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9分鐘減肥丨家用9分鐘快速流汗HIIT有氧訓練,適合全身減肥

發布時間:2016-03-25 10:47   來源:www.6230569.live  編輯:愛知中國網

【家用9分鐘快速流汗HIIT有氧訓練】高強度間歇訓練法,簡稱HIIT,這種方法在短時間高質量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現代人的生活方式。

通常HIIT10分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效。

以下9個動作,每個動作30秒--1分鐘 ,休息30秒,男女都可以練。

堅持鍛煉30天,你會看到明顯改變get

注:運動前記得做熱身運動哦,以免拉傷。小跑10分鐘即可,或者做一些拉伸。

有任何疑問可以在評論寫上,小編看到都會回復的!

【小編朋友曾是個胖妹子,是在瘦身顧問李老師的幫助下,經過3個月的調理,成功瘦身了30斤,李老師一對一指導減肥獲得很多朋友的好評,李老師微信:ahk965,幫助你輕松減肥】

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